食安知识150:咖啡的好与坏:适量享受咖啡的魅力

时间:2023-09-26 来源:食品安全内参编辑部 作者:赫烈

咖啡,提神圣品还是潜在危害?

常喝咖啡好吗?好消息是,纯咖啡确实能提神、缓解压力,甚至可能降低患慢病的风险。但速溶咖啡里的奶精、糖等配料对身体就没那么友好了。长期大量饮用这种速溶咖啡可能给你的健康带来损害。

image

咖啡的热量

咖啡是高热量饮品吗?纯咖啡的热量其实不高,可是速溶咖啡和含咖啡饮料就不一定了。这些里面常常含着糖、植脂末、奶油等,就如同热量炸弹一样,一不小心热量爆表了。

image

每天咖啡量的黄金标准

咖啡可不是能喝个不停的。据新英格兰医学杂志,每天喝咖啡控制在三到五标准杯最适宜,每杯的定量在235ml。别贪多,咖啡因过量对身体就会产生负面影响。成年人一天摄入不超过400毫克咖啡因,孕期或哺乳期的女性更应注意,不要超过200毫克哦。

image

速溶咖啡怎么喝

速溶咖啡的正确打开方式:第一,根据咖啡浓度来控制份量,看清包装上的建议使用量。第二,记住每个人的体质不同,根据自己对咖啡的需求适量摄取。

image

 

总之,咖啡有好有坏,关键在于适量。纯咖啡可以给你提神,缓解压力,还可能降低患病风险;但速溶咖啡的陷阱不少,热量、配料要小心。最佳咖啡量每天三到五杯,咖啡因不宜过量。

关注政讯通·全国食品安全综合资讯中心,带您了解更多食安知识!

食安综合资讯中心

政讯通•食品安全综合资讯中心 政讯通•食品安全舆情监测中心 政讯通•全国食品安全促进中心