别再这样喝咖啡了!你正被这些习惯“坑惨”

时间:2025-03-21 来源:食安内参编辑部 作者:

在快节奏的现代生活中,咖啡成为了众多上班族的“续命神器”。然而,一些不当的喝咖啡习惯,却可能在不知不觉中损害着大家的健康。政讯通全国食品安全综合资讯中心信息员来为大家避免一些不良喝咖啡习惯。

空腹喝咖啡是很多上班族的常见错误。经过一夜睡眠,胃内基本排空,此时喝咖啡,咖啡中的咖啡因会刺激胃黏膜,促进胃酸分泌,长期如此,可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。所以建议大家在早餐后或进食一些食物后再饮用咖啡。

别再这样喝咖啡了!你正被这些习惯“坑惨”

有些上班族为了保持清醒,一天内会喝好几杯咖啡。但咖啡因摄入过多,会引起心跳加速、心慌、失眠等症状,还可能影响钙的吸收,增加骨质疏松的风险。一般来说,每天咖啡因的摄入量最好控制在400毫克以内,大约是3 - 4杯普通咖啡的量。

还有为了口感更佳,许多人喜欢在咖啡中加入大量糖分。但这样会使咖啡的热量大幅增加,容易导致肥胖,对身体健康不利。可以选择用纯牛奶代替奶精,或者减少糖的添加量。

此外,不少人在晚上加班时会喝杯咖啡提神,却忽略了睡前喝咖啡的危害。睡前饮用咖啡会影响睡眠质量,长期睡眠不足会对身体的免疫系统、内分泌系统等造成不良影响。

总之,大家在享受咖啡带来的“续命”功效时,别让不正确的喝咖啡习惯成为健康的绊脚石!

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