大便一通,浑身轻松!这8种食物对缓解便秘超有效

时间:2019-08-26 来源: 作者:

   便秘在生活中十分常见,多表现为大便的次数减少或粪便过于干燥难以排除,让人长期被尴尬与痛苦所困着。而多数便秘的发生都与饮食相关,那便秘吃什么好呢。

   1、蜂蜜

   蜂蜜是可以缓解便秘的发生的,相信大家也是知道的,在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

   蜂蜜

   2、梨

   梨子性凉,可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者,吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到,梨可以治疗便秘。

   3、荸荠

   荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

   4、红薯

   缓解便秘红薯富含纤维,可以缓解任何阶段的便秘。一份相当于每日推荐纤维摄入量的15%。在你的饮食中加入红薯可以帮助控制便秘,帮助你以平均速度排便。

   马齿苋

   5、马齿苋

   马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美称。

   6、苹果

   一天一个苹果对你的健康有好处,因为它可以增加大便的频率,防止便秘。苹果含有一种叫做果胶的膳食纤维。果胶进入肠道后,会被细菌迅速发酵,从而将水分送入结肠。这反过来又软化粪便,促进消化过程。经常吃苹果可以加速肠道的大便运动,从而改善便秘症状。

   香蕉

   7、香蕉

   熟香蕉富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

   8、西红柿

   西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

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