今年立秋不一般,秋季如何养生?四川省名中医来科普

时间:2024-08-30 来源:四川省卫生健康委员会 作者:佚名

  云天收夏色,木叶动秋声。《群芳谱》曰:“立,始建也”。“秋”字由禾与火字构成,意谓禾谷成熟。秋通“揫”,敛聚也。立秋,处于季节转换、阴阳浮沉的节点,阳气渐收阴气渐长。

  今年8月7日立秋,

  立秋因为还处于三伏天中,

  因此这个时候还是非常炎热的,

  而且立秋后的热

  跟大暑的湿热难耐不同,

  它是带着干热的燥热。

  暑去秋来,如何养生?

  四川省名中医

  张美林主任中医师来科普。

  要注重饮食调理

  肺主秋金之气,秋天宜收不宜散。中医认为:“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季养生需要从夏季的“养心安神”,转变到秋季的“养阴防燥”。《金匮要略》有“秋不食肺”之说,饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》记载:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。

  在饮食上,宜酸不宜辛、宜润不宜燥,忌吃寒凉食物。要少吃辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛味之品以防辛温助热,多食葡萄、西红柿等酸味蔬果。但酸不宜太过,否则损伤脾胃。可适当食用莲藕、梨、平菇、百合、银耳、糯米、芝麻等生津润燥食物。脾胃虚弱者立秋之后还应减少食瓜。

  要注重情志养生

  《黄帝内经·素问》记载:“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。”

  立秋之后,气温逐渐由升温转成降温,应当早卧早起,保持神志安宁、心情舒畅,收敛欲望,使肺气清和均匀,以顺应秋天平容之气,为冬季调养身体打下一定基础。同时,秋季早起,还能降低血栓形成的概率,对预防脑血栓等具有一定的意义。

  肝气受制的秋天,容易出现情绪低落,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,像心慌心悸、月经失调、失眠问题等,注重情绪调节,保持乐观心情的同时,还可通过养阴、柔肝、疏解等方法去调理。

  要注重身体锻炼

      秋季之时,运动要根据季节时令、自身体质,选择合适的项目,如八段锦、太极拳、五禽戏,散步等,使气血流通、精神清爽,以提高机体抗病防御能力。注意运动量不宜过大,避免过多出汗、损伤阴气。盲目运动、长途跋涉,大汗淋漓易伤及阳气、损耗肺气。“山为阳泽为阴,高为阳低为阴”,在安全的前提下,秋日登高可以聚敛阳气、振奋精神,胸怀坦荡,心中无忧。运动调养之余,亦可以静养生,如观棋对弈、抚琴作画、赏花品香等。


原文链接:http://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2024/8/30/02f8589f2b1f4d14913e86f521edad2b.shtml
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