挥拍运动的四大健康惊喜
羽毛球、网球、乒乓球……你来我往，好不激烈。大家可别小看这简单的一挥一拍，这里面可藏着大大的健康惊喜。
一项发表在《柳叶刀》上的研究结果显示，挥拍类运动（主要包括网球和羽毛球)可降低47%的全因死亡率(即所有原因导致的死亡率)。
让我们一起来看看挥拍运动对人体健康有哪些好处。
好处1：提升心肺功能
挥拍类运动是持续的有氧运动，就像一场心肺的欢乐派对，让人的心肺系统越来越适应运动的节奏。
挥拍运动做得久了，可以增加心脏输出量，提高心血管系统的运行效率。
挥拍类运动还能促进血液流动，改善血液循环。研究表明，定期参与挥拍类运动的人比不运动的人，心血管疾病的发病率低27%。
好处2：增强身体机能
在挥拍过程中，上肢肌肉特别是肩部肌肉能够得到充分锻炼。频繁的脚步移动，有助于下肢肌肉(包括股四头肌和腓肠肌)肌力的增强。
挥拍类运动要求快速反应和准确的手眼协调能力，能提高身体的灵活性。通过不断练习，运动者的神经反射速度和空间感知能力都会得到显著提升。
此外，挥拍类运动还能通过机械压力刺激骨骼生长，增加骨密度。有研究表明，长期参与挥拍类运动可以有效降低骨折的发生风险。
好处3：促进心理健康
挥拍类运动简直是趣味与互动的代名词。
想象一下，你在场上奔跑、变换姿势，每一次接球都像是在和球进行一场欢快的互动游戏；赢球的那一刻，满足感爆棚，感觉比吃了蜜还甜。
而且，这项运动至少要两个人一起玩，这不就是结交新朋友、建立社交关系的好机会吗?在团队活动中，大家沟通顺畅、配合默契，那可是获胜的不二法门。
长期玩下去，大家不仅球技见长，交流能力也会跟着进步，简直是一举两得。
好处4：有健脑功能
挥拍类运动还具有健脑功能，这是因为在击球前，人的眼睛要判断球路，大脑要快速对球速、角度和挥拍力量等作出判断。
随后，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。
原文链接：http://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2024/11/14/7903ee1de5a8460ca2cfd48c9569e38e.shtml
[免责声明] 本文来源于网络转载，仅供学习交流使用，不构成商业目的。版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本网联系，我们将在第一时间处理。
本站部分信息由相应民事主体自行提供，该信息内容的真实性、准确性和合法性应由该民事主体负责。政讯通·食品安全法制调研中心 官网 对此不承担任何保证责任。
本网部分转载文章、图片等无法联系到权利人，请相关权利人联系本网站索取稿酬。
北京政讯通市场调查有限公司 主办 | 政讯通-全国政务信息一体化办公室 主管
政讯通·食品安全法制调研中心 官网 spaqfzdy.org.cn 版权所有。
联系电话：010-56212737 15311203802 010-53326578
监督电话：13261336050，违法和不良信息举报电话：010-57028685
第一办公区：北京市东城区建国门内大街26号新闻大厦5层；第二办公区：北京市西城区砖塔胡同56号西配楼
邮箱：spaqfz@163.com 客服QQ：2477399413 通联QQ：2243561739
