酒和糖是膳食组成的基本食物吗?

时间:2023-10-26 来源:食品安全内参编辑部 作者:

酒和糖是我们日常饮食中常见的调味品,但它们并不是膳食组成的基本食物。根据《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》的表述,膳食组成分为5大类食物,分别是谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。

image

酒中含有乙醇,长期饮用会对肝脏和其他器官造成损害。因此,我们应该控制酒的摄入量,避免过度饮酒对健康产生不良影响。

image

糖可以增加能量摄入,容易导致肥胖和相关的代谢性疾病。因此,我们应该减少糖的摄入,尤其是添加糖,如饮料和糕点中的糖分。选择新鲜水果作为甜食的替代品,不仅可满足想吃甜品的心,还能摄入丰富的纤维和其他营养物质。

image

根据膳食宝塔的建议,在日常饮食中,我们应该控制酒和糖的摄入量,尽量避免单独食用。同时,我们要注重食物的多样性,谷类应为膳食的主要来源,蔬菜、奶类和大豆也是我们饮食中不可或缺的重要组成部分。烹调时应少用油和盐,以控制摄入的脂肪和钠的数量。


关注小政,更多食安信息等您了解。

食安调查【全国食品安全舆情监测中心】招募舆情处理师,关注食品安全,舆情动态,依法维权,行业促进,欢迎您加入010-57744787、010-57469288。

食全舆情监测

政讯通•食品安全综合资讯中心 政讯通•食品安全舆情监测中心 政讯通•全国食品安全促进中心