夜宵一定会长胖,对身体不好?不能一概而论!

时间:2024-02-21 来源:食品安全内参编辑部 作者:

一直以来,大家都觉得睡前吃饭对身体不好,特别是夜宵,一定会让人长胖。但是,事实真的如此吗?

吃夜宵一定会影响健康吗?

首先,长胖并不是因为吃了夜宵,而是因为摄取的热量超过了身体需求。只要我们的摄入量低于身体需求,就不会长胖。

特别是很多白领和学生晚上需要动脑,加班加点的,到了10点以后就会感到饥肠辘辘。一味地抗拒夜宵只会精神萎靡、体力不支,得不偿失。

对于减肥的人来说,刚开始减肥的时候,可能会觉得晚上很饿,适当吃一点夜宵,慢慢减少食量也是可以的。相反,如果本身吃得就很饱,热量又高,就算不吃宵夜依然会长胖,再吃宵夜只能胖上加胖。

那么,是不是我们可以毫无顾忌地吃夜宵呢?答案是否定的。我们应尽量规律地安排好每天的三餐,不要不吃晚餐“饿肚子睡觉”,也不能过量吃夜宵。

如果需要吃夜宵时,应该优先选择水果、谷物、豆类和奶类等清淡、健康的食物。并在临睡前1至2小时吃夜宵。在这个时间段内进食夜宵,不会影响睡眠,同时还能提供身体所需的能量和营养。


关注小政,更多食安信息等您了解。

食品安全【全国食品安全综合资讯中心】招募特约编辑,关注食品安全,舆情动态,依法维权,行业促进,欢迎您加入010-57744787、010-56212737。

资讯中心

政讯通•食品安全综合资讯中心 政讯通•食品安全舆情监测中心 政讯通•全国食品安全促进中心