运动累倒,一夜好眠……是真是假?

时间:2024-11-29 来源:四川省卫生健康委员会 作者:佚名

  

  多学一个知识点——熬夜后如何补觉才科学?

  熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

  “睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。

      补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。


原文链接:http://wsjkw.sc.gov.cn/scwsjkw/jkys/2024/11/29/aa2e4e920b384d8188ff8afa72b43095.shtml
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