快来看看有你吗?这八类人喝咖啡需谨慎!

时间:2024-10-16 来源:食安内参编辑部 作者:

在现代快节奏的生活中,咖啡已成为许多上班族不可或缺的“能量源泉”。清晨一杯,午后一杯,似乎成了许多人的日常。然而,你知道吗?咖啡并非适合所有人。以下8类人群,在享受咖啡的同时,需要格外注意。

1.睡眠不好的人

咖啡中的咖啡因是提神醒脑的好帮手,但同时也是睡眠的“天敌”。研究表明,咖啡因在人体吸收迅速,通常在饮用后15分钟至2小时内达到峰值,并扩散至全身。在成人体内,其半衰期一般为2.5-4.5小时。对于正常人来说,在睡觉5小时以前喝咖啡,对睡眠影响不大。但不同人对咖啡因的耐受程度各异,本身就睡眠不好的人应该尽量少喝或不喝咖啡,以免加重睡眠困扰。

2.骨质疏松人群

咖啡中的咖啡因和鞣酸等成分可能影响钙的吸收,并增加钙的流失。一般人可以通过饮用牛奶等方式抵消这种影响,但骨质疏松患者仍需谨慎。过量饮用咖啡可能会加剧骨质流失,影响骨骼健康。

3.有胃病的人群

咖啡会刺激胃酸分泌,对于胃酸分泌过多、患有胃溃疡、胃食管反流病等胃病患者来说,过量饮用咖啡可能引发恶心、呕吐、反酸等症状。因此,胃病患者应尽量减少咖啡的摄入量,以免加重病情。

4.儿童、青少年

儿童和青少年正处于生长发育期,代谢咖啡因的能力较弱。过量摄入咖啡因不仅会影响睡眠,还可能影响身体发育。因此,建议12岁及以下儿童不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

5.孕妇和哺乳期女性

孕妇和哺乳期女性也需要谨慎饮用咖啡。虽然适量饮用可能对胎儿和婴儿影响不大,但过量摄入咖啡因可能增加健康风险。建议孕妇和哺乳期女性尽量限制咖啡的摄入量,或选择其他饮品替代。

6.心律失常人群

咖啡因对心律失常的影响因人而异。虽然大多数心律失常患者每天摄入400毫克以下的咖啡因是安全的,但对于恶性心律失常或咖啡因敏感的高风险人群来说,还是需要谨慎。最好避免饮用咖啡,以免引发不必要的健康风险。

7.肠易激综合征患者

肠易激综合征患者本身就容易腹泻或便秘,而咖啡因会进一步促进肠道运动,加重腹泻症状。所以,这类人群也应避免饮用咖啡。

8.青光眼患者

有研究表明,咖啡因能导致青光眼患者眼压异常增高,进而损伤视神经和视功能。因此,青光眼患者应严格避免饮用咖啡等含咖啡因的饮品。

咖啡虽好,但并非人人适合。如果你属于以上8类人群之一,那么在享受咖啡的同时,一定要根据自身情况限制或避免咖啡因的摄入。更多健康饮食知识,关注小政。

食安调查【全国食品安全法制调研中心】招聘食安调研员,关注食品安全,舆情动态,依法维权,行业促进,欢迎您加入010-57744787、010-56212737。

政讯通•食品安全综合资讯中心 政讯通•食品安全舆情监测中心 政讯通•全国食品安全促进中心