疯狂冒痘?专家:少喝牛奶

时间:2024-10-21 来源:食安内参编辑部 作者:

我们常常听到医生们的各种劝诫:少熬夜、少吃甜食、少吃奶制品……这些建议看似简单,却蕴含着深刻的健康道理。今天,小政就来带您深入探讨一下,为什么奶制品会加重痤疮的发生,以及如何在饮食中做出调整,让肌肤更加清爽健康。

你是否曾经疑惑,为什么明明饮食已经很清淡了,痘痘还是层出不穷?或许,问题的根源就藏在你的牛奶杯里。研究表明,牛奶中含有的游离胰岛素样生长因子(IGF-1)是导致皮脂分泌过多的重要原因,进而诱发或加重痤疮。特别是脱脂牛奶和低脂牛奶,它们与痤疮发生的相关性更高。这是因为脱脂过程中,牛奶中的脂肪被去除,但IGF-1的含量却相对增加,从而更容易引发痘痘。

中医学也认为,牛奶、奶酪等食物均属肥甘厚味之品。肥能生热,甘能壅中,过食这些食物往往会阻碍气机,壅滞脾胃,滋生痰湿,化生内热。痰热熏蒸皮肤,则发为痤疮。古籍《外科正宗》中就有记载:“肺风属肺热,粉刺、酒渣鼻、酒刺属脾经。皆由血热郁滞不散。又有好饮者,胃中糟粕之味,熏蒸肺脏而成。”可见,痤疮的发生与肺、脾胃密切相关。

那么,面对牛奶带来的“痘痘风险”,我们该如何调整饮食呢?其实,酸奶和植物奶都是不错的选择。酸奶在发酵过程中,大部分游离胰岛素样生长因子被破坏,因此相对更安全。但要注意的是,只有没有添加剂且无糖的纯酸奶才没有致痘风险。如果你不喜欢酸奶,还可以尝试用植物奶来代替动物奶。常见的豆奶、燕麦奶、杏仁奶、芝麻奶、椰奶等,都是把豆子、谷物、坚果或者椰子肉通过浸泡、研磨、高压均质等步骤制成的。它们不仅口感丰富,还完全不含乳糖和胆固醇,非常适合痘痘肌人群。

通过今天的分享,你是否对奶制品与痤疮的关系有了更深入的认识呢?美丽不仅仅是外在的精致妆容,更是内在的健康与平衡。让我们从饮食做起,为肌肤注入源源不断的活力与光彩。愿屏幕前的每个人都能拥有健康肌肤,绽放属于自己的独特魅力!记得关注我们,了解更多食品知识。

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