食安知识182:吃方便面到底要不要喝汤,怎么吃更健康?

时间:2023-12-01 来源:食品安全内参编辑部 作者:

方便面是我们经常食用的快餐食品,但是我们应该如何吃方便面才能更加健康呢?

怎么吃泡面更健康

首先,我们需要在饮食中保持多样性。方便面算主食,其营养相对单一。其中虽然有蔬菜包,但量有限,而且干制蔬菜营养流失较多。只吃方便面会导致营养不均衡,而且还不利于控制餐后血糖。为了保持均衡的营养,建议搭配蔬菜和蛋白质食物一起食用。蔬菜可以选择黄瓜、大白菜、圣女果、小油菜、生菜等,而蛋白质食物可以选择鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶等。

其次,泡面汤最好少喝。虽然很多人就是冲着这口汤才去吃泡面,但泡面汤中溶解了大部分的盐和油。如果想减少油和盐的摄入量,这汤就不能多喝。

如果就是想喝一口热热的泡面汤,那可以减少调料包的使用量。方便面的料包和酱包通常都很多,如果我们打算将面汤全部喝掉,那就只放一半的调料和酱包。这样就可以减少油和盐的摄入量啦。

食安知识182:怎么吃方便面更健康 

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